Astuces et conseils
Amusez-vous. Profitez de votre santé.
Astuce n°1 : Alimentation
Penser à la nourriture ne doit plus être un péché. Tous les livres sur l'alimentation vous le diront : vous pouvez compter les calories que vous mangez, mais ce qui compte c'est ce que vous mangez et la manière dont vous le mangez.
Veillez à boire beaucoup de boissons rafraîchissantes (à zéro calorie) lorsque vous mangez. Vous pourrez ainsi satisfaire votre faim plus rapidement.
Prenez le temps d'apprécier ce que vous mangez. Appréciez le goût et pas la quantité.
Achetez beaucoup de fruits et légumes. Lorsque vous avez juste le temps de grignoter quelque chose, choisissez une carotte, une pomme ou une orange. N'oubliez pas que le jus teneur en fruits 100% de Minute Maid représente une des cinq portions de fruits et légumes recommandées chaque jour.
Faites-vous plaisir sans complexe. Mangez du chocolat. Mais si vous pensez que vous en mangez trop, ne faites pas vos courses au supermarché. Réservez le chocolat pour les occasions spéciales.
Astuce n°2 : Activité physique
Inutile de passer de pantouflard à marathonien en une seule nuit. D'ailleurs, ce n'est pas vraiment conseillé. Pour retrouver la forme, le secret est de vous fixer des objectifs raisonnables et de travailler pour les atteindre. Si vous n'y parvenez pas, ne soyez pas trop dur envers vous ; mais si vous y parvenez, accordez-vous une récompense. Quelques idées pour démarrer :
Fixez-vous des objectifs : quelques centimètres en moins de tour de taille, deux ou trois kilos de moins sur la balance... Imaginez votre récompense si vous atteignez ces objectifs : des nouveaux vêtements, par exemple.
Si vous souhaitez que vos enfants fassent plus d'exercice, commencez par leur montrer l'exemple. Dès que possible, emmenez-les à l'école à pied au lieu de prendre la voiture.
Vous pouvez essayer de faire plus d'exercice par vous-même, mais si vous êtes deux à le faire, vous pouvez vous motiver mutuellement lorsque l'un d'entre vous manque d'énergie.
Hydratez-vous régulièrement lorsque vous faites du sport afin de tenir plus longtemps.
Si vous n'avez pas le temps de vous inscrire dans une salle de sport, pensez à prendre les escaliers pour vous rendre au bureau. Montez et descendez les étages à l'ancienne, sans utiliser l'ascenseur.
Tous les exercices ne requièrent pas un équipement coûteux. Pour brûler des calories et retrouver la forme, il vous suffit de marcher avec une bonne paire de chaussures.
Et rappelez-vous
Si vous mangez plus et faites moins d'exercice pendant quelques jours, cela ne signifie pas que vous ne serez jamais la personne saine que vous souhaitez devenir. Il vous suffit de faire un peu plus d'efforts la semaine suivante.